Antrenamentul funcţional este un concept care ne îndeamnă să construim pe fundaţii solide activităţile pe care le facem de foarte mulţi ani. Suntem construiţi să facem aceste mişcări, astfel că acest tip de antrenament ne pregăteşte pentru sarcinile noastre de zi cu zi şi cele de la locul de muncă. Aveți ocazia să încercați acest tip de antrenament funcțional la sala de sport Studio Ina, una din sălile din Oradea care vă permite să alegeți dintr-o varietate de antrenamente cele care corespund preferințelor dumneavoastră.
Antrenamentul funcţional poate fi definit ca fiind un set de mişcări şi exerciţii care ne permit să ne îndeplinim sarcinile zilnice mult mai eficient.
Principiile de bază ale antrenamentului funcțional
- Pentru a ne antrena funcţional, trebuie să ne folosim în primul rând de instrumente funcţionale, acestea fiind instrumentele care permit organismului nostru să se mişte nerestricţionat, fără limite. Ele ne permit să ne mişcăm în toate planurile de mişcare şi implică întregul corp. Conceptele cheie pe care ar trebui să încercăm să le atingem în antrenamentele noastre sunt după cum urmează:
- Mişcările trebuie să fie multi-plane, sa lucreaze în toate cele 3 planuri de mişcare
- Mişcările ar trebui să fie integrate, astfel încât să folosinm întregul corp
- Mişcările ar trebui să fie complexe, astfel încât să solicităm creierul la fel de mult precum corpul
- Trebuie să ţintim spre a sta cât mai mult în picioare pe parcursul mişcărilor. Singurul nostru punct normal de contact cu pământul sunt picioarele, astfel că trebuie să ne asigurăm că aceasta este poziţia în care ne antrenăm
- Antrenamentul funcţional trebuie să conţină şi un element de distracţie. Corpul ar trebui să fie solicitat atât din punct de vedere fizic cât şi psihic atunci când ne antrenăm. Acest lucru este asigurat de către Antrenamentul Funcţional, mai ales atunci când folosim instrumente interesante pe parcursul lui.
Beneficiile antrenamentului funcțional
Beneficiile antrenamentului funcţional sunt vaste. Pe scurt, puteţi realiza aproape orice dacă vă antrenaţi funcţional. Prin alegerea unei varietăţi de instrumente funcţionale şi selectând exerciţiile potrivite marea majoritate a obiectivelor importante prinvind sănătatea şi nivelul de fitness pot fi atinse. Aveţi posibilitatea să vă antrenaţi pentru:
- Forţă
- Putere
- Viteză
- Flexibilitatea şi gamă de mişcare
- Rezistenţă musculară
- Fitness cardiovascular
Putem folosi instrumente funcţionale de formare pentru:
- Obţinerea unui efect metabolic, care ne ajută să ne dispersăm de ţesuturile adipoase din organism
- Obţinerea un antrenament cardiovascular intens, care vă ajută la îmbunătăţirea sistemelor voastre aerobe şi anaerobe de energie
- Antrenamente specifice unui sport
- Ajutor în prevenirea accidentărilor sau în reabilitarea după anumite accidentări
- Ajutor la îmbunătăţirea posturii
- Ajută la îmbunătăţirea capacităţilor noastre de a îndeplini sarcinile zilnice
- Este adecvat pentru oricine, de la începători, tineri, persoane mai în vârstă sau atleţi.
Cele mai folosite unelte în cadrul antrenamentelor funcţionale sunt: clopotele, sacii, scările, obstacolele, rezistorii de viteză, echipamentele de box, mingile medicinale, băncile, ganterele, halterele, ViPR, TRX, sacii bulgari.