Tae Bo este o combinație atractivă între aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop și antrenament cu greutăți. Este un program amuzant, energizant și eficient: într-o singura oră de lovit, fandat, întins și sărit se pierd de două ori mai multe calorii decât în aerobicul clasic.
Dacă ai multă energie și simți nevoia să o consumi, atunci Tae Bo este raspunsul la nevoile tale. Cei mai “leneși” pot începe treptat cu jogging și plimbări și pot trece la Tae Bo după ce dobândesc un minim de rezistență fizică. Nu este recomandat să începi direct cu Tae Bo daca ești sedentar.
Avantaje
- benefic pentru circulația sangvină
- lucrează întreaga musculatură a corpului
- stimulează producerea de endorfine (hormonul fericirii)
- este eliberator de stres
Cum decurge un antrenament de Tae Bo? Pe parcursul a 50 de minute de rotiri și aplecări de trunchi, balansări, stretching și fandări realizate în seturi de câte două-trei (numarul de seturi crește progresiv) nu se ia pauză nicio secundă. “Pauza” dintre seturi presupune sărituri.